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減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217
本文引用自: https://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1513080502485 減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217
001你用複製貼上??
最好2分鐘之內打這ㄇ多 你那樣是不準的!
你每天這樣吃 還是不會瘦下來的!
你每天晚上10點半之前睡覺
早上6點起床 去公園或馬路跑個1~2千公尺!
跑完步先慢慢喝水300~500cc 喝一口 感5秒在吞進去
早餐 吃沙拉 水果 等...
午餐 飯 菜 (建議你水煮菜 每天這樣吃很容意瘦) 都飯後水果!
晚餐 飯 菜 湯 (跟↑一樣! 建議你多喝點魚湯! ) 都飯後水果!
水果 (我建議你吃 小蕃茄 牛番茄也即可 頻果 香焦)
每一次運動完都要喝水 不要喝飲料 ! 會變胖!
晚上也跑跑步
你住哪 帶你運動! 我都帶人家減肥!!
本文引用自: https://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1513080502485 減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217
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